控制愤怒情绪：拒做“燃烧”的小宇宙
市面上突然之间多了一个怪异的新宠，说它是玩具，可它显然不具备玩具可爱的共性，说它是日用品，它的存在有没有什么实用性，它有一个诡异的名字，叫作“巫毒娃娃”。如果百度搜索一下，它的作用立即让人恍然大悟，它居然是用来排解愤怒的一种工具。
“愤怒”这个字眼相信没有人会觉得陌生，它就像我们每个人必须具备的一些必要的生存条件一样，与我们朝夕相伴、如影随形。在心理学的愤怒一讲中，直接点明了愤怒其实就是人类最原始的一种情绪，尤其当我们的愿望不能实现，或者是在行动中受到挫折的时候，这种情绪立即就会如同火焰，在我们的四肢百骸中，缓缓升起，直至冲至头顶，最后引爆。
之所以说愤怒是人类最原始的一种情绪，因为经过专家取证，在婴儿三个月大开始，他就已经有了愤怒的意识，凡是他想要得到而希望落空之时，他一定会用啼哭来表示不满。这也就如同我们在工作或者生活中，面对一些不如意而火冒三丈，甚至失态万分。
古希腊的神话故事中，曾经把人的愤怒比喻为来自地狱的火焰，用以形容原本和平相处的同类，一旦被愤怒的情绪所刺激，立即原形毕露，很少有人能及时轻易地控制这种恶劣情绪。
美国科学家曾经做过一项调查，让一些温文尔雅的人士开车上路，在不明缘由的情况下，设置障碍，先是堵车接近三个小时，然后在他们继续上路时，再次遇到突发状况，吓得他们一身冷汗，仅仅是这两次测试，已经让所有人都没有机会再继续完成后面的任务了，因为仅仅是因为愤怒而大爆粗口的人就占了大多数，至于敲击方向盘，烦躁不安，反复地开关车载音响更是已经提醒专家们，这些平日里声称脾气温和的人，通过日常的行为，已经开始点燃了即将熊熊燃烧的愤怒的火焰。
不过，还是有两个年轻人没有表现出外在的愤怒，他们很疑惑为什么会终止他们的行动。专家称，通过检测，他们不是压根儿没有愤怒，而是将愤怒积压在了心底。专家表示，这种潜在的活火山似的愤怒一旦爆发，比什么都要可怕。
废名这个名字，在现代人的耳中听得比较少了，实际上在当年的北京大学英文班里，废名的文采与好学，得到了周作人非常热忱的肯定。
废名出生自湖北黄梅，自幼家境殷实，然而，他却一直体弱多病。废名一直是以真性情的脾气秉性著称，但不能否认的是，也正是这种性格，导致他遇到事情往往直抒胸臆，不太注意圆滑地转圜。
废名因为家乡黄梅当地笃信佛教，他自己耳濡目染，对此也非常用功。而且随着时间的推移，废名在佛教上颇有建树，甚至已经达到了著书立说的境界。然而，他身边除了恩师周作人对佛教颇有研究以外，其他人对废名认真求佛的态度都深深地不以为然，这让沉迷于佛教的废名心里产生了愤怒的火苗。
一次，废名偶遇卞之琳，热情地把一部诠释佛经的典籍拿给卞之琳看，然而，卞之琳对此很是不感兴趣，这使得废名头上被浇了一盆冷水，悻悻而归。
没料想，废名心中压制的怒火却终于在熊十力的身上被彻底点燃了。
当时的废名刚刚从老家黄梅回到北京，被学校安置在沙滩校园内的一处平房居住。刚巧，作为同乡的熊十力也正好居住在这里，两个人是同乡，原本走动的就频密了一些。熊十力见废名带着儿子饮食起居颇为不便，而恰好自己又雇了一个用人，于是热情邀请废名带着儿子每天到自己家来吃饭，这样也为废名解决了不少后顾之忧。可正是因为两个人天天在一起朝夕相对，而熊十力也是一位在佛学上颇有见地之人，而且脾气倔强，刚正不阿，这两个人在一起，经常因为谈论佛教而争执。大家听闻两个人拌嘴是为了学问之事，也就没人插言，一笑置之，可没想到，这一日，废名在别处压抑了怒火，正内心憋闷，熊十力却又因为佛学一事和他争论不休，两个人吵得面红耳赤，同事在门外忽然听闻院子里寂静无声，以为两个人已经和往日一样，言归于好，岂不知因为愤怒，两个人已经动手打在了一处。
两个做学问的大家，就因为控制不好情绪，成了几十年来大家的笑谈。
虽然我们一再强调愤怒是一种与生俱来的情绪，但是，它绝对不是不能逆转、不可调控的，关键要看我们是不是掌握了应对它的方法。
愤怒是一种带有爆发性的动力性情绪，当愤怒这种念头在内心中滋生之时，我们首先会想到的是如何行动。自然，这行动带有发泄意味，然而，一旦我们将念头付诸行动，那么我们必然会品尝到随之引爆后的后果，所以，管理住愤怒情绪，是我们的首要任务，没有之一。
（1）定位法
内心中产生愤怒的情绪，作为愤怒的一方，我们肯定会发现身体所给予的一些微小暗示，这时，就需要我们使用定位法来将怒气压制住，就算控制不住，也要让它千万不可向着别处蔓延，否则，只能将失态转向不可逆的一面。
（2）转化法
有些时候，学会转化心中的怒气是个不错的选择，也就是说，适当地学学阿Q精神并不是不可行的办法，例如，同事之间因为一些矛盾导致我们满腹怨气，我们不妨试着想想，他是不是在家受了什么闲气，才会借题发挥，而不是真正地和我有什么矛盾。这样一想，自然就会觉得自己没有什么好生气的。
总而言之，我们一定要相信一点，愤怒一定不是一个人的错误，而谁在过分地生气就是把所有的责任都揽在了自己身上，这么傻的事情，我们一定不要去做。