暑假结束之后，很多学生在开学的第一周、甚至第一个月都始终无法进入学习状态，以致纷纷出现这样的现象，一些学习好的学生成绩倒退明显，增加了心理负担; 原来学习差的学生成绩更是在班上垫底，学习兴趣丝毫也提不上。出现这种现象主要是归结于“假期综合症”，即假期过度放松，以致开学之后迟迟无法进入学习状 态。因此，谁先进入学习状态，谁就有可能抢占先机，走在学习上的前列。但是，面对这种情况，学生和家长们往往束手无策，无从下手。要想让孩子迅速进入学习 状态，坐好了，下面七步跟着做。
1、作息时间：夜猫改乖猫，每天保证睡眠
假 期大部分学生(尤其是初高中生)都是夜猫一族，看电视、玩电脑、聊天、玩等等，经常晚睡晚起，生活作息规律与上学时严重脱节。因此上学之后，首先要改正的 就是生物钟，坚持晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡(视个人情况)。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
2、饮食爱好：暴吃改巧吃
假 期不管是学生还是家长都避免不了暴饮暴食。亲戚朋友一见面，寒暄热情，愿意不愿意都要吃吃喝喝，而且还可能一天都在吃喝，不知不觉就吃多了、吃伤了。所以 节假日期间各大医院肠胃科是最热门的科室了。那么节后就应该果断的结束了，多吃清淡的，少吃油腻、辛辣刺激性的食物。如若吃了之后不小心引起了身体不适， 可以喝点褪火的良茶、良药等;多喝水，多吃蔬菜，另外加上有助于睡眠的食谱组合，内调外理的，很快身体就会恢复正常。
3、学习时要全神贯注
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。很多拔尖学生学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有手和脑与课本交流。
4、坚持体育锻炼
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?
5、学习要主动
只 有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问 题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进 步。如此，才能逐步地提高效率。
6、保持愉快的心情，和同学融洽相处
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
7、注意整理
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。因此，没有条理的学生不会学得很好。