情绪选择：你有能力做情绪的主人
俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福。”我们不能指望生活永远都向我们露出笑脸，也不能幻想自己是生活永远的幸运者，生活中，总有许多我们不愿意发生的突发事件。比如，刚失恋，自己铆足劲儿要在工作上努力一把实现人生价值，却被告知，公司被兼并了，面临着失业、减薪的困境；回到家中，老爸老妈唉声叹气，原来祸不单行，哥哥嫂嫂也失业了。一家人正愁眉苦脸相对无言，邻居又找上门告状，侄子踢球，把人家玻璃打碎了……我们突然感觉世界末日也不过如此，一天之内要应对如此之多的突发事件，我们感觉自己“快疯了”。
怒从心起，我们选择了放任自己的坏情绪——给前女（男）友打电话，恶狠狠地痛骂她（他）一顿；跟同事尽情发牢骚，怀念旧老板，说新老板的坏话，虽然我们知道，“全天下的老板其实都一样”，但我们就是要发泄一下；抱怨哥哥嫂嫂没本事，不知道经营人脉关系。全然忘记了，哥哥当年是为了供自己念大学才去当工人挣钱养家的。当然，指责哥哥的结果是嫂子一把鼻涕一把泪地痛骂自己是“白眼狼”。抓过侄子就是一通痛打，侄子冲出家门离家出走，全家惊慌，所有的指责又都回到我们头上——这就是不理智。在突发事件面前，丧失了自我控制能力与判断力，不仅对解决事情无益，反而会让事情变得更糟糕。
或许我们左右不了事情的发生，但我们可以修正自己的心态。而也许正是我们的理智，会改变事情的结局也不一定：对伤害过我们的前任说，祝福你，谢谢你曾经给予我的美好记忆。或许，我们失去了一个恋人，但却保留了一个朋友，至少不会给自己留下一个仇人。失业了，对老板说谢谢你的栽培，我永远记得从你身上学到的东西。老板不仅会记得你的风度，也会记得你的善意，即使他不会戏剧性地“推荐你到他朋友的公司上班”，但至少在以后的职场路上，你少给自己树立了一个潜在的敌人。
面对新老板，我们说，谢谢你给我重新证明自己的机会，我将让你相信你的判断与选择。新老板也许不会因此高看你一眼，但至少他会愿意给你一个证明自己的机会，试着公平地看待你。
亲人有不如意的地方，我们说“树挪死，人挪活”，改变过去，也许能另外闯出一条更好的路。亲人也许暂时也没有更好的选择，但他们会记得家庭的温暖，家人的关心，会让他们生出重新奋斗的动力与豪情。
惹祸的孩子回到家，迎接他的不是情绪化的暴打与谩骂，而是平和理智的交流，孩子没有了恐惧，才会从内心深处真正反省自己的过失，而他也才相信家人与父母真正的爱。
生命是短暂的，我们不仅要善于抓住机会，更要善于在种种突发事情面前，控制自己的坏情绪，理智地分析判断，才能变危机为机会，不让自己的生命留下悔恨与遗憾。
胡适是中国新文化运动的领袖之一，曾担任民国时期国立北京大学校长、*研究院院长等职务，是中国现代史上最著名的学者之一。相对于胡适的学术成就、著述丰富，胡适乐观的性格，为人宽厚、热情、真诚、幽默更为后人所称道。
胡适曾经应邀到一所大学演讲，他分别引用“孔说”“孟说”“孙说”来表示孔子、孟子、孙中山的话。最后，他发表自己的意见时，引来了哄堂大笑，原来，他写的是“胡说”。他并未感到尴尬，自己也笑了起来。
胡适嗜书如命，喜欢买书，但他的太太却对他买书太多很有意见。于是，每次胡适买书以后，书商最头疼的就是如何说服胡适的太太爽快地付款。对此，胡适并没有感到尴尬不安，也没有对太太的行为表示不满。为了给自己解嘲，胡适甚至主动四处散播关于自己“怕太太”的言论，把“怕老婆”当成口头禅，还四处收集世界各国“怕老婆”的名人的故事与证据。
胡适如此给足了妻子面子，妻子也不好太为难他，在胡适买书时，虽然给钱不爽快，但却没让书商空手回去过，也换来夫妻之间的和谐。
关于挨骂，胡适有一个经典的言论：“我受了十余年的骂，从来不怨恨骂我的人。有时他们骂得不中肯，我反替他们着急。有时他们骂得太过火了，反损骂者自己的人格，我更替他们不安。如果骂我而使骂者有益，便是我间接于他有恩了，我自然很情愿挨骂。”
胡适经历了中国最动荡、最黑暗的年代，无论是做校长还是做学问，都很辛苦，但他却始终有非常好的人缘，不仅源于他温和的性格与良好的修养，更重要的是他良好的心态与对待人生的基本态度。所以，无论是达官贵人或者贩夫走卒，都可以说“我的朋友胡适之”，而胡适的故事与做人态度，就这样成了朋友们永远的记忆与怀念。
当然，我们是人，不是机器，都有因为偶尔的突发事件，控制不了的时候，我们可以让坏情绪左右我们一次、两次；但不能让这种坏情绪让我们失去机会的情形，一次又一次地在我们身上上演，否则，我们的人生注定与“坏情绪”绑在一起，注定没有了转机。
（1）用理智控制我们的不良情绪
看到“坏事情”的另一面，唤醒我们内心的快乐，无论是对于自己还是对于社会，都是有益的选择。北大人是非常理智的一群人，他们善于控制情绪，他们将“坏事情”看作锻炼心智与能力的方法，从而更好地控制不良情绪。
（2）理性面对突发事件
对于普通人来说，面对突发事件，最容易出现情绪失控。那些优秀的人们，他们在生活中能够理性面对各种突发事件，不人云亦云，有助于稳定情绪。理性使人睿智、大度、宽容，在高速发展的信息社会，物质与需求都空前繁盛，这让我们必须具有人性美，否则，即使我们能暂时获得成功，最终也会因为自己的不理智而导致失败。