努力就能成功？想得美！
文/周冲
马尔科姆·格拉德威尔的《异类》一出，10000小时定律，就飘洋过海，来到中国，成为一种人人奉之的成功定律。
这个定律很简单，即，坚持10000个小时，人人都能变成天才。
比如，达·芬奇、贝多芬、莫扎特、乔丹等世界级天才，都是经过了一万小时的苦练，方成一代大师。
我也相信过。
甚至给自己定过计划，每天投入5小时，一年至少投入300天，6.66年后，就有了10000小时，那时候，不说成为世界级，*码字工，应该可以做到了吧？
然而想得美。
因为我慢慢发觉，这10000个小时，名堂大着呢。
比如一个白领，做着她不太喜欢的接电话工作。
每天拿起电话，“喂，您好。喂，再见！”
如此循环一万小时，她能成接电话大师吗？
当然不会。
因为，这不是她真心热爱的工作。
不爱，一切投注的劳力，都只是应付敷衍，只是苟且无奈。
不得已为之的事情，对灵魂的滋养、技能的精进、经验的获取，毛线用处都没有。
那么，喜欢的事情做上10000小时，会成天才吗？也不会。
举个例子，吃饭。
饭人人爱吃，甚至许多人，都自称吃货，以证明自己对食物的谜之*。
那我们来做一个算式。
一个正常人，每天花在进食上的时间，平均算起来，大约是2小时。
2小时×365天×80年=58400
也就是说，人的一生大约有58400小时花在吃饭上。
58400，几乎6个10000小时，但吃出大师了吗？没有。
为什么？
没有专业技术含量。
举筷，下箸，挑选，夹，提起，塞入口中，咀嚼，吞咽……这一串动作，是人的本能，也就是说，只要是个人，无论智商超人的天才，还是智商为零的傻瓜，都能把它完成。
零技术，零经验，零逻辑，零知识，零门槛。
0×58400＝0
一件事情的技术难度为零，花在上面的时间，就是零回报。
反之，一种技术难度越高，花在上面的时间越值钱。
所以，如果在吃饭这件事上加上技术难度，在“好吃不好吃”之余，吃货还系统而专业地，去研究食材、食谱、食系、食法、食物故事……就会成为厨师，或者美食家。
但有了兴趣和技术难度，还是不够的。
比如说，打网球。
网球喜欢吗？喜欢。
网球难吧？难。
但是，每周打4小时，一年52周，共打208小时，打上50年，4×52×50＝10400小时，会成为天才吗？
不会。
为什么？
这只是业余爱好，而非刻意练习。
刻意练习，是佛罗里达心理学家安德斯·埃里克森提出的概念。
什么意思呢？
你要做到以下：
1，只在学习区练习。
2，注意力必须高度集中。
3，大量重复训练，从不会到会。
4，在整个练习过程中，随时能获得有效回馈。
真正的刻意练习，是非常令人不爽的。
比如，钢琴家们的练琴，篮球运动员们的训练，舞蹈家们的练功……都不是一件“弹着玩玩”、“打着玩玩”、“跳着玩玩”的事。
所有在业界获得卓越成就的人，不仅在时间上投注很多，而且在训练强度、专注度、有效度上，同样投注很大。
以今天的自媒体为例。
如果天天写“故事故事故事一点结论”、“我朋友我朋友鸡汤”式的文章，那么，写上十年，大概也不会有太多精进。
因为，这种训练强度太小了，对作者的智识、专注度和训练有效度的需求太过低微。
所以，如果想偷懒的时候，我就会用半小时，写出一篇这种文章。
因为，几乎不经大脑。
简易方便，人人能学。
但对我个人训练有用吗？没用。（然而奇怪的是，这种文章是最受欢迎的……唉……）
为什么没用呢？
因为，这种技能，是我的“舒适区”，而不是“学习区”，更不是“恐慌区”。
心理学家NoelTichy曾提出，人的知识和技能，分为三个区域：
最内一层是舒适区。
是我们习以为常的知识，娴熟得近乎自动化的技能。
比如钢琴家弹《两只老虎》，篮球运动员运球，舞蹈家劈叉，我写“故事故事故事结论”；
中间一层是学习区。
指目前尚未掌握，具有挑战性的知识与技能，它会令我们不适，但长期训练，依然可以掌握。
比如阅读一本感兴趣但有难度的书，偶像演员饰演一个历尽沧桑的女人，我写一篇专业度、精准度非常高的文章；
最外一层是恐慌区。
这里就是超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。
因此，呆在舒适区做事，只是生活。
呆在学习区做事，才是练习。
而在这种持续的挑战中，“学习区”会慢慢变为“舒适区”。
“舒适区”越变越大，一部分的“恐慌区”也会相应变成“学习区”，长此以往，你就会越来越厉害。
若穷尽一生，必然天下无敌。
那么，有了兴趣，有了技术难度，有了刻意练习，10000小时后，就能成功么？
非也非也。
比如说，我喜欢写作，写作这种事也很难，我也一直呆在学习区，每天挑战新知识与新写法。
但是，如果我一天到晚心不在焉，一心几用，疲乏不堪，那么，哪怕熬再多夜，废多少寝，忘多少食，离《异类》里的佼佼者，还是摸不着边儿。
因为，成功还需要注意力高度集中。
一个一边听音乐，一边做事的人，其效果远低于只做事的人；
一个读趣味性专业读物的人，其所思所得，也要远低于全身心阅读专业读物的人；
一个精力旺盛的练习者，和一个精神昏聩的练习者，在同样的难度训练前，花了同样的时间，但效果，明显是前者胜出。
这也就是当前许多专家，呼吁我们不要熬夜的原因。
因为，当人的精力与注意力匮乏时，你的工作是低效的。强行为之，只成姿态，而且效果微渺。
很可能，他人在神清气爽、耳聪目明时，学了1小时，所获得的成就，就远超了你10小时的成果。
除了以上，若想成功，还要反复练习基本技能。
比如，舞蹈家会反复训练基本动作；
音乐家将乐曲，一段一段地抠出来，反复练习。甚至，能被人听出来是什么曲子，都不算过关。
而一个高水平的美式足球运动员，只有1%的时间，用于队内比赛，其他都是各种相关的基础训练；
我很佩服的一个作家，如今着作等身，但是，每天晨起，依然朗读《唐诗三百首》，因为能带来基本的语言锤炼和美感鉴赏。
不积跬步，无以成千里。
一种技能反复，就会变成套路，变成习惯，长在脑子里。
修炼渐多，掌握的技能就会逐渐增多。
还要随时给自己反馈。
因为，基于自我提升效应，人都会高估自己。
比如说，经常性地，我在写完自己的文章后，很有一种志得意满之感，但在旁人看来，这也不过是非常普通的一篇文章。
文采与内容，都无甚出色之处。
如果不指出，强行矫正，我可能就会按此套路，继续写下去。
而在其他业界，同样如此。
在互联网时代，获取知识与修炼技能，都便捷起来。
但是，为什么我们还需要一个好的教练、优秀的老师？
因为，人会自我美化，单独训练时，会对错误不敏感，甚至视而不见。
而一个好老师，却能及时给你积极的回馈，指出问题，给予你针对性的具体指导。
当然，有一些真正的高手，比如贝多芬，工作的时候，会分裂出另一个自己，站在旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。
最后，我想说的是，天赋也很重要。
虽然我也不知道天赋是啥。
但某些与生俱来的东西，确实也会响你。
比如，一对双胞胎，在练习音乐的时间上，相差了2000小时，但他们的音乐水平，还是一样的。
因此，成功这种事情，关联的成分太多了。
它不是简单地照搬这个公式：天才＝天赋自制力刻意练习精力集中10000个小时。
而是：成功＝天赋×自制力×刻意练习×精力集中×10000个小时。
也就是说，任何一方为零，成功就是一场空想。
但好就好在，我们在哪个方面，都能插上一脚，都占有一点份额儿，那么，既然成功之心正在胸腔扑扑作响，去试试又何妨？！大师成不了，无愧于自己，还是能做到的。