抑制悲伤情绪：在悲伤逆流成河之前停下
人有七情六欲，情感、梦想、现实、欲念等会让人忙碌得喘不过气，而追求、失败、茫然、抱怨等情绪也会如影随形，片刻不离，而悲伤这个坏小孩也会乘虚而入，破坏你的情绪和神经，让你更加茫然失措，苦不堪言，而快乐和幸福就在这悲伤的背后也会像断线的风筝，飘向远方不再归来。不管你是刻意地逃避还是拼命挣脱悲伤的束缚，反而让自己更痛苦，也会让悲伤流逆更迅猛地成长，只有正确看待悲伤，及时地审视自己，将悲伤在可控制的范围内治愈，悲伤才不再是负面的情绪，反而让你更清楚地看待自己，不管悲伤到底有多痛，也会被这种积极的心态遮蔽，快乐和幸福溢满心房。
人生许多事情，总是在经历过才明白，得与失、爱与恨、生与死都由不得自己，而悲伤和痛苦不过是一时的情绪。悲伤过、痛苦过以后，在坚持与放弃之间找到平衡点，尽快地恢复正能量，懂得如何保护自己才是治愈悲伤的良药。在悲伤以前转身离去，将悲伤的往事和心情埋在心底，然后在心底留下最美好的回忆，让自己能有一个更轻松的开始，才不致一味沉溺于自责、抱怨、悲伤的情绪中萎靡不振。当悲伤随风逝去，你会发现另一方湛蓝的天空，你会重新闻到生活的花香、感受到阳光的温馨，你也会知道，原来自己并没有想象中的那么痛，很多人很多事一笑而过、云淡风轻。
戈麦出生于黑龙江省萝北县，1985年考入北京大学中文系，并开始了大量的诗歌创作，尽管他的诗歌真实有力，能够剖开心灵的冰河，却得不到他人的认可，他常常手捧书稿四处碰壁，甚至有人嘲笑他是空有抱负却无才华，让戈麦的自尊和热情都受到打击。悲伤、怀疑更像一口锋利的刀，时常刮得自己痛苦不堪，但戈麦没有自怨自艾，而以更饱满的激情投入创作中，将身心的悲伤全部在诗歌中释放，直至1989年毕业后被分配至北京《中国文学》杂志社工作，他在没有读者和赏识下，依然将写作坚持了六年。
时至今日，有很多人欣赏戈麦的才华，誉他为最有才华的诗人，可也有一些人，永远不知道戈麦的名字，但戈麦将悲伤的情绪写在诗歌里的释放和快乐却让人钦慕不已，它让戈麦从悲伤的情绪中走出来，拓展了心灵与生存的空间，让不可能最终成为可能，这个过程本身就是最好的励志故事，也真实地诠释清楚了生命、化解悲痛与奋斗的意义。
谁会希望一个只有悲伤痛苦的人生呢？痛苦究竟有多痛，恐怕只有经历过的人才知道，但人们也忽略了一条守恒定律，因为有多痛，才会在相应的情况下体会多大的快乐和幸福，就像美丽的花开了，可它也有凋谢的一天。在这个世界上，生命是一瞬也不会停止的。它一直变幻无常，人生不能被悲伤所支配，无论它有多痛，都要努力地克服他，去追求真善美，还有喜悦和幸福。
管理情绪，控制悲伤，并不是无能的躲避，而是一种豁达的处事态度。试想想，一个人一生要经历多少人与事，不懂得控制情绪，掌握悲伤，并不能将那些已经失去、不可挽回的东西召回，又如何能把握住真正属于你自己的东西呢？如果你发现你的世界里唯一的那扇大门不再为你敞开，就不必再在门前徘徊，或撞得头破血流终不醒悟。要学会将悲伤转化成动力，在转身的刹那寻找一个专属自己的开放天窗，在那儿你同样能看见满天星斗。
佛曰：这是一个婆娑世界。婆娑即遗憾。没有遗憾，给你再多幸福你也体会不到快乐。每一颗心生来就是孤单而残缺的，多数人带着这种残缺度过一生。快乐的人，懂得在悲伤面前浅尝辄止，不贪迷，不偏执，在时间的洪流中努力向上，悲伤就会无所遁形、四处逃窜。也只有参透生命的真谛，将痛苦化作悲伤，将悲伤驱逐出境，才能活得洒脱自在。
自如地控制情绪，或喜或悲，淡然处之，任其浮萍聚散，我自倚风而笑，得之不大喜，失之不大悲，才是最好的管理悲伤情绪的方法。
（1）将悲伤赶跑
你不是太阳，地球不会围着你转，你也不会永远只有快乐和顺利，偶尔也会有失败和挫折，如何在失败和挫折面前，将悲伤的情绪赶跑，不让其影响自己的判断和以后的价值观，才是最关键的，悲伤无用，只好将它赶跑。
（2）淡化事物结果
人生无外乎得不到和已失去，看淡了得失，不计较拥有，只要自己尽力去争取，纵然结果不尽如人意，也要微笑着接受它，只当自己做了一场无用功，没关系，我只享受争取的过程，不会让争取的结果左右自己的心情和生活。
（3）化悲痛为动力
整日沉浸在悲伤的情绪中，只能让自己的生活越来越不堪，真正的智者懂得在悲痛中找到人生的意义，化悲痛为动力，不断拓取，不断追索，最终让曾经的失去变成现在的经验和知识，让生活和生命更有意义。