导语：炎热夏季，高温天气持续不断，酷热的天气给大家带来了沉重的压力，防暑降温成了大家关注的要点。小编教你10种夏季消暑利器，开始清凉一夏吧!
1、消暑神器——薄荷叶
其实酷热中，我们的身体也可以感受到凉意，而制造这份凉意的正是薄荷。薄荷中使人感到“凉爽”的是一种叫做薄荷醇的物质，薄荷醇可以直接激活皮肤上的冷感受器，产生与低温条件下相似的感受。其实这个时候身体的物理温度并没有降低，人只是感觉到一种舒适的 “凉”意。
夏季喝薄荷茶注意哪些?
一般而言，如果体温没有出现异常升高，其实物理降温对身体并无太大益处。粗暴的物理降温如喝大量冷饮、吃冰块、将空调温度调得过低等，会令部分肠胃功能较弱的人发生腹泻等不适，也可能使本来就容易痛经的女生症状加重。
而薄荷等成分让人感觉到的清凉一般都是体表或者局部作用，很适合那些既“贪凉”又“怕冷”的人。所以，“大姨妈”来访的日子，对冷非常敏感的女生，如果感到闷热，又不可能真的物理降温，不妨另辟蹊径，用其他的方法寻找“清凉”。
2、一夜酣梦——解暑上上策
酷暑中，最重要的养生功课就是睡“子午觉”——中午11点~1点，晚上11点~1点。中午尽量午休，睡半小时就能培阳生阴。晚上11点前休息，可以养阴生阳。“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。
◎实施技巧
睡前泡泡脚、听听音乐，使精神放松;身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹，直至发热，可以使气血更好地汇集于关元穴。这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态;早晨醒来后不要急着起床，揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。
3、按中冲——清心泄热
夏季是中风的高发季节，按摩穴位可以防中风，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍、清心泄热的功效，是常用穴之一。如果搭配内关穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。人的五指对应五脏。
◎实施技巧
中冲穴位于中指指尖上，掐按它，疏通经络，调和阴阳，可以保护和辅佐心脏部分功能。心为君主之官，主血脉，因此，按摩它能够调理气血，气血通畅了，才能各司其职，各守其位。
4、 酸梅汤——北方人的凉茶
◎原料：乌梅10颗 干山楂片1把(约40片左右) 甘草20克 陈皮30克 清水2000毫升 冰糖50克
◎做法：
1)将乌梅、干山楂片、甘草和陈皮放入碗中，用清水浸泡2分钟后，洗净沥干备用。
2)锅中倒入清水，放入乌梅、干山楂片、甘草和陈皮，大火煮开后，调成中火，半掩着锅盖，煮20分钟。
3)放入冰糖，搅拌后关火，待酸梅汤冷却后，过滤掉汤中的原料和杂质，倒入容器中放冰箱冷藏2小时饮用，口感最好。
5、香氛醒脑，清凉提神
酷暑中脑筋混沌时，你需要精油的香气来解救。配合按压穴道，更可刺激血液循环，消除疲劳。用精油提神，居家外出都是首选。有精油三宝之称的薄荷、薰衣草、茶树精油，最适合夏季提神。困倦时可直接把精油滴在手上，涂抹至后颈或人中部位，或以玻璃容器的喷雾瓶装水，加入5、6滴精油，自制环境喷雾，除了清爽芬芳之外，还能提高空气中的含氧量，此时的最佳精油选择是薄荷。除了提神醒脑之外，茶树也可驱虫杀菌，若被蚊虫叮咬，薰衣草则具有止痒作用。
◎实施技巧
开窍醒脑，按压穴道就有效。疲倦时按压穴道，也可刺激血液循环，进而提振精神。专家指出，可按压百会、风池、太阳、印堂等穴道，最特别的是神门穴，睡不着或困倦时提神，都可以按神门穴。
6、快速降温高招 扇子
羽扇轻摇是智者的消暑选择。扇子虽是“老古董”，但其健身效果却是任何降温设备无法比拟的。摇扇可锻炼肢体(左手摇扇可活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。
◎实施技巧
扇子在中国已有3000多年历史。原是礼仪工具，后来转变成为纳凉、娱乐、欣赏的生活用品和工艺品。扇子种类众多，但最有价值的只有折扇和团扇二种。
7、空调消毒 享受健康凉意
空调虽然能够把酷暑彻底拦截在室外，但是空调污染不容小觑!特别是在这个PM2、5频频爆表的雾霾夏日，及时为空调做一次大扫除，绝对是你保护健康的夏日必修课。空调散热片藏着哪些“毒”?一到使用空调的季节，很多人总感觉不舒服，头晕乏力，去医院检查，却找不到病因;有妈妈抱怨，夏天一用空调，孩子就特别爱长湿疹、痘痘，像是过敏，可是却检查不出过敏源，直到空调检修时才发现，是因为空调太脏引起的;更多的人会有这样的症状——晚上不能开着空调睡觉，否则就会有鼻塞现象。
8、山楂莲叶排骨汤 消暑瘦身汤首选
◎原料：山楂25克 乌梅3个 薏米50克 荷叶1/8张 排骨600克 盐1/2茶匙 清水1800毫升
◎做法：
1)将山楂、乌梅和荷叶放入清水中浸泡1分钟，然后用清水反复清洗。薏米洗净后用清水浸泡20分钟。
2)把排骨斩成小块后洗净。锅中倒入清水大火煮沸，放入排骨焯烫3分钟后捞出，然后用清水冲去表面的浮沫。
3)将排骨和开水倒入汤煲，放入山楂、乌梅、薏米，大火煮沸后，撇去浮沫，盖上盖子，用小火煲2小时。
4)最后将荷叶放入再煲10分钟即可关火。将荷叶捞出，食用前加盐调味。
9、桃胶银耳雪梨羹 祛暑又美颜
◎原料：桃胶15克、雪梨1个(300克)、冰糖30克、银耳5克、蔓越莓5克、清水1000毫升
◎做法：
1)将桃胶放入清水中浸泡一夜(12小时左右)至软涨，体积大概能涨大10倍。再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后掰成均匀的小块。
2)银耳用清水泡20分钟，变软后用手掰成小朵。雪梨去皮切成1cm大小的丁。
3)将桃胶、银耳和水放入锅中，大火煮开后改小火继续煮30分钟，此时汤汁开始变得有些黏稠。
4)放入梨丁煮5分钟，再放入冰糖和蔓越莓，边搅拌边煮3分钟，至冰糖彻底融化，汤汁浓稠即可。
10、快速降温高招 做个白日梦
天气太热，不妨坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
◎实施技巧
还用我教吗?闷热的夏天谁不想去风景梦幻的海岛度假?你可以设想自己躺在沙滩的椰子树下，望着蔚蓝的大海发呆，或者纵身一跃，跳入凉爽的海水畅游。