计划 焦虑
高三奋斗日记四则
日期：2009年3月14日 星期五 天气：小雨
心情小札：豁然开朗
每日一句：退一步海阔天空，很有道理
我的计划砸了。这是一个不争的事实。
看到一个个醒目的任务和指标，我只能由过盛的自信陷进无边的自责。又一个周计划落空，而且任务完成率异常低。我没有办法在每个项目上骄傲地打上象征完成的红钩，没有办法继续下一周的计划安排，没有办法找回写下每个计划的信心。想想制定计划的时候，我是如此信心满满，然而统观我这一周的表现，我根本没进入到理想中那种高效的状态。如坐针毡的我的心思像漏气的气球，在空中一阵乱飞之后重重地砸在地上。
是不是没有充分利用时间？是不是注意力不集中总是忙里偷闲？还是我根本就没把白纸黑字的计划真正放在心上，也就是思想上不够重视？
困惑伴着失落填满思绪，就像驳船顺着流水掉落瀑布。
同桌像是觉察到什么，问道：“验收计划吗？怎么了，没完成？”我把本子递给他看，他笑了：“我看，能全部完成的只有超人了。”我惊呼：“什么？”于是他给了我一个十分客观的评价和合理的建议，让我如醍醐灌顶，茅塞顿开。“个人觉得你的目标有定得偏高的嫌疑，要在我身上绝对是不可能完成的任务。我记得我在什么书上见过有一个制定计划的原则叫‘跳一跳，够得着’，咱们可以试试。”
旁观者清，当局者迷。有时候自己制定的计划是否适合自己，心里也找不到谱。当自己过度自信的时候，或者是对自己期望值太高，给自己定下的指标就会远远超过能力所及，势必造成灰心和自责；
因此，制订计划，确定目标都要做到稍微高于自己的能力范围，只要下功夫就能达到。于是我按照每天的时间分块，将不同难度的任务分配到每块时间上去，而且在写之前，认真考虑以自己的能力能否顺利完成。最后综合考虑整个周计划的可行性，是增是删慎重定夺。这一系列工作下来，我顿生感慨：“真是‘磨刀不误砍柴工’啊！”
我自觉我收获了不少，有如龟裂的大地适逢天降甘霖，理智与动力悄然复苏。我在计划本的扉页写上那六字金玉良言：跳一跳，够得着。
我不能一步登天，但我可以像竹子那样拔节，以适合自己的方式与云霄齐肩。
日期：2009年3月31日 星期一 天气：燥热
心情小札：几分焦虑
每日一句：心有青松，千磨万击，愈发坚劲，任尔东西南北风
夜已经深了，钻进窗户的最后一点光亮是月亮在捣鬼。时间像是停滞不前，四周也静得让我有些难以适应。我失眠了，只有我自己知道。
眼皮长时间紧闭，竟然疲累起来，尽管这样，我还是不能进入睡眠状态。我不知道自己是不是因为过于焦虑而难以入眠，也不敢去多想这个讨厌的问题。我似乎掉进了可怕的恶性循环，不断地暗示自己不去想太多，不断地督促自己快点安心睡觉。可就是不管用。
我索性坐起来，发现自己出了不少汗。打开风扇，扇叶转动的声音打破沉寂。我发现我真的有几分焦虑了，不是因为学习和考试，而是因为在这高三的最后关头，失眠找上门来。
常说漫漫长夜，什么东西都能被轻易放大。此时我的心里，被无限放大的或许就是这种焦虑感，这种心理压力。我没有了对时间的感觉，不知道是夜里几点，生怕就这么天亮了，我的大脑就在这一晚上的折腾中度过。
我开始尝试深呼吸。用尽力气吸入一口气，再慢慢地呼出。如此反复，渐渐地感到心跳放慢了节奏，全身肌肉也有所放松。我闭上眼睛，默默想着自己有多么疲惫。一会儿之后我开始躺下，听着风扇颇有节奏的声响，努力把注意力放到这种机械的声响上。随着这样的节奏无休止地重复着，我渐渐地渐渐地有了朦胧的睡意。
这是一个如此艰难的过程，连我自己都难以想象。与自己的心魔作战，并不是嘴上说说就算了，因为此时要面对的对手是一个无形的不安分的自己。这个时候最需要做的是让自己的心像深夜一样安静，把自己的注意力转移到别的地方，不去想会带给自己压力的事情。
毫无疑问，在非常时期失眠是件痛苦的事情，焦虑情绪会像面团发酵一样不断膨胀，但是这样不安的自己是绝对可以战胜的，只有坚信这一点，才能摆脱这类问题的困扰。这是一次宝贵的战胜失眠的经验，意义不只是在于懂得如何摆脱它困扰的方法，更在于得到一次心理的磨砺。
日期：2009年4月17日 星期四 天气：雨
心情小札： 再累也要坚持
每日一句：人生的关键在于：只要你做了，输和赢都很精彩
上晚自习的人好多啊！
我抬头，堆在前面的是两摞厚厚的参考书，我低头，记录着知识点的便利贴贴满了整个书桌。
学校从下周就要开始安排晚自习考试了，老师的说法是让我们身经百战，但是我觉得我们已经经历了上万次的考试了。数学和物理还是一如既往得烂，想到这点就觉得很烦躁。（励志一生/lizhi/）但是英语总算是稳定下来。对于生物和化学，最近可能因为花了较多时间在课本上，所以那些基础题越做越顺手了，看来老师们说得回归课本还是蛮管用的。
同学们今天就开始讨论五一长假了，因为实在是好久没有放松一下，即使是一天的假期对我们来说也是奢侈的长假。大家美滋滋地开始做计划，虽然我知道自己到时候也只能是呆在家里看看书，但是我也还是和大家一起花掉了奢侈的十几分钟憧憬着。
今天在食堂吃饭的时候看到好多同学一边吃饭一边看手上的小笔记本，最近这样的笔记本很流行，我也买了几个，但是更多的是用来写一些激励自己的话。就像写日记的时候，我总是习惯写上一句能够让自己保持昂扬斗志的格言。现在我的笔记本上已经记载了好多好多，以致我都有些分不清楚哪句是抄的，哪句是原创的了。
挂在黑板上方的倒计时牌上的数字越来越小了，每次看到班上的“高个子”去换都觉得心底一阵一阵得紧张，手心还控制不住地冒汗。好矛盾的心理啊，一方面希望时间能快点过去，一方面又害怕自己还没有准备好。老师总是时不时地提醒我们，再不努力就连翻身的机会都没有了。每次听到这些，我脑海就浮现一大片咸鱼在挣扎着翻身的情景，然后自己被自己逗乐。
今天是物理老师上晚自习，我还堆积着好些题目要请教呢！要赶紧整理一下了。加油！
日期：2009年5月20日 星期二 天气：多云
心情小札：十分淡然
每日一句：扬帆启航，记得带着微笑
“我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。”
当黑板一角上的倒计时天数用大红色的粉笔写成醒目的18天的时候，我反复想到的都是那些鼓舞人心的诗句。我不知道这个时候适不适合为自己打气，我也并非刻意这么做，感觉一切都很自然。它们不用我召唤，就由心头涌上来，让我同时感受到两种奇妙的感觉：出征的豪迈与接纳的从容。
夏天的空气依然闷热，和同学们焦灼的心绪“相得益彰”，大家都在忙碌着，忙着做题、忙着看书、忙着总结、忙着计划、忙着担心、忙着烦躁。而我，却一反常态地忙里偷闲，在别人认为恰似海绵里的水的课间十分钟里自在地望着窗外满眼的绿色。
此时我不是在回忆着这高三一年来的风风雨雨，而是咀嚼着经历这些风风雨雨之后所有的滋味与体会。不是我失去复习的动力或是思想上不重视，而是觉得，在这最后的备考阶段，除了在学习上做到复习全面而系统之外，也要好好调剂自己的心情。
上晚自习之前，班上都要按惯例大声喊出口号，我发现大部分同学在这呐喊的几秒钟里，都是带着各自心中所有的自信，朝着即将带来的高考发出铿锵有力的宣言。但是回到安静的学习状态的时候，有些同学在不经意间，就表现出了或急躁或焦虑的情绪。
越是紧要的时刻，越需要一颗平常心。这是我这一年来备考过程中在心态方面所获得的最宝贵的经验。我始终坚信这一点。我觉得如今我能有这样淡然的心绪和这种坚信是分不开的。我也将带着这种淡定，以一种自然的心态去经历高考。
就这么想着，我对高考的理解也更深了一层。它或许不那么可怕，只是它的重要性被强调成人生的重音，造成我们心灵长时间的耳鸣，很少听到它带给我们的低频乐音。它是一次考核，也是一个阶梯；它正面是有限的挑战，它背面也有无限的机遇。
既然那已经成为人生中十分自然的一个阶段，那为什么不自然地经历过去呢！或许高考考的不单纯是临场的产量，而更多的是平时的效率。
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高三奋斗日记四则
日期：2009年3月14日 星期五 天气：小雨
心情小札：豁然开朗
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我的计划砸了。这是一个不争的事实。
看到一个个醒目的任务和指标，我只能由过盛的自信陷进无边的自责。又一个周计划落空，而且任务完成率异常低。我没有办法在每个项目上骄傲地打上象征完成的红钩，没有办法继续下一周的计划安排，没有办法找回写下每个计划的信心。想想制定计划的时候，我是如此信心满满，然而统观我这一周的表现，我根本没进入到理想中那种高效的状态。如坐针毡的我的心思像漏气的气球，在空中一阵乱飞之后重重地砸在地上。
是不是没有充分利用时间？是不是注意力不集中总是忙里偷闲？还是我根本就没把白纸黑字的计划真正放在心上，也就是思想上不够重视？
困惑伴着失落填满思绪，就像驳船顺着流水掉落瀑布。
同桌像是觉察到什么，问道：“验收计划吗？怎么了，没完成？”我把本子递给他看，他笑了：“我看，能全部完成的只有超人了。”我惊呼：“什么？”于是他给了我一个十分客观的评价和合理的建议，让我如醍醐灌顶，茅塞顿开。“个人觉得你的目标有定得偏高的嫌疑，要在我身上绝对是不可能完成的任务。我记得我在什么书上见过有一个制定计划的原则叫‘跳一跳，够得着’，咱们可以试试。”
旁观者清，当局者迷。有时候自己制定的计划是否适合自己，心里也找不到谱。当自己过度自信的时候，或者是对自己期望值太高，给自己定下的指标就会远远超过能力所及，势必造成灰心和自责；
因此，制订计划，确定目标都要做到稍微高于自己的能力范围，只要下功夫就能达到。于是我按照每天的时间分块，将不同难度的任务分配到每块时间上去，而且在写之前，认真考虑以自己的能力能否顺利完成。最后综合考虑整个周计划的可行性，是增是删慎重定夺。这一系列工作下来，我顿生感慨：“真是‘磨刀不误砍柴工’啊！”
我自觉我收获了不少，有如龟裂的大地适逢天降甘霖，理智与动力悄然复苏。我在计划本的扉页写上那六字金玉良言：跳一跳，够得着。
我不能一步登天，但我可以像竹子那样拔节，以适合自己的方式与云霄齐肩。
日期：2009年3月31日 星期一 天气：燥热
心情小札：几分焦虑
每日一句：心有青松，千磨万击，愈发坚劲，任尔东西南北风
夜已经深了，钻进窗户的最后一点光亮是月亮在捣鬼。时间像是停滞不前，四周也静得让我有些难以适应。我失眠了，只有我自己知道。
眼皮长时间紧闭，竟然疲累起来，尽管这样，我还是不能进入睡眠状态。我不知道自己是不是因为过于焦虑而难以入眠，也不敢去多想这个讨厌的问题。我似乎掉进了可怕的恶性循环，不断地暗示自己不去想太多，不断地督促自己快点安心睡觉。可就是不管用。
我索性坐起来，发现自己出了不少汗。打开风扇，扇叶转动的声音打破沉寂。我发现我真的有几分焦虑了，不是因为学习和考试，而是因为在这高三的最后关头，失眠找上门来。
常说漫漫长夜，什么东西都能被轻易放大。此时我的心里，被无限放大的或许就是这种焦虑感，这种心理压力。我没有了对时间的感觉，不知道是夜里几点，生怕就这么天亮了，我的大脑就在这一晚上的折腾中度过。
我开始尝试深呼吸。用尽力气吸入一口气，再慢慢地呼出。如此反复，渐渐地感到心跳放慢了节奏，全身肌肉也有所放松。我闭上眼睛，默默想着自己有多么疲惫。一会儿之后我开始躺下，听着风扇颇有节奏的声响，努力把注意力放到这种机械的声响上。随着这样的节奏无休止地重复着，我渐渐地渐渐地有了朦胧的睡意。
这是一个如此艰难的过程，连我自己都难以想象。与自己的心魔作战，并不是嘴上说说就算了，因为此时要面对的对手是一个无形的不安分的自己。这个时候最需要做的是让自己的心像深夜一样安静，把自己的注意力转移到别的地方，不去想会带给自己压力的事情。
毫无疑问，在非常时期失眠是件痛苦的事情，焦虑情绪会像面团发酵一样不断膨胀，但是这样不安的自己是绝对可以战胜的，只有坚信这一点，才能摆脱这类问题的困扰。这是一次宝贵的战胜失眠的经验，意义不只是在于懂得如何摆脱它困扰的方法，更在于得到一次心理的磨砺。
日期：2009年4月17日 星期四 天气：雨
心情小札： 再累也要坚持
每日一句：人生的关键在于：只要你做了，输和赢都很精彩
上晚自习的人好多啊！
我抬头，堆在前面的是两摞厚厚的参考书，我低头，记录着知识点的便利贴贴满了整个书桌。
学校从下周就要开始安排晚自习考试了，老师的说法是让我们身经百战，但是我觉得我们已经经历了上万次的考试了。数学和物理还是一如既往得烂，想到这点就觉得很烦躁。（励志一生/lizhi/）但是英语总算是稳定下来。对于生物和化学，最近可能因为花了较多时间在课本上，所以那些基础题越做越顺手了，看来老师们说得回归课本还是蛮管用的。
同学们今天就开始讨论五一长假了，因为实在是好久没有放松一下，即使是一天的假期对我们来说也是奢侈的长假。大家美滋滋地开始做计划，虽然我知道自己到时候也只能是呆在家里看看书，但是我也还是和大家一起花掉了奢侈的十几分钟憧憬着。
今天在食堂吃饭的时候看到好多同学一边吃饭一边看手上的小笔记本，最近这样的笔记本很流行，我也买了几个，但是更多的是用来写一些激励自己的话。就像写日记的时候，我总是习惯写上一句能够让自己保持昂扬斗志的格言。现在我的笔记本上已经记载了好多好多，以致我都有些分不清楚哪句是抄的，哪句是原创的了。
挂在黑板上方的倒计时牌上的数字越来越小了，每次看到班上的“高个子”去换都觉得心底一阵一阵得紧张，手心还控制不住地冒汗。好矛盾的心理啊，一方面希望时间能快点过去，一方面又害怕自己还没有准备好。老师总是时不时地提醒我们，再不努力就连翻身的机会都没有了。每次听到这些，我脑海就浮现一大片咸鱼在挣扎着翻身的情景，然后自己被自己逗乐。
今天是物理老师上晚自习，我还堆积着好些题目要请教呢！要赶紧整理一下了。加油！
日期：2009年5月20日 星期二 天气：多云
心情小札：十分淡然
每日一句：扬帆启航，记得带着微笑
“我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。”
当黑板一角上的倒计时天数用大红色的粉笔写成醒目的18天的时候，我反复想到的都是那些鼓舞人心的诗句。我不知道这个时候适不适合为自己打气，我也并非刻意这么做，感觉一切都很自然。它们不用我召唤，就由心头涌上来，让我同时感受到两种奇妙的感觉：出征的豪迈与接纳的从容。
夏天的空气依然闷热，和同学们焦灼的心绪“相得益彰”，大家都在忙碌着，忙着做题、忙着看书、忙着总结、忙着计划、忙着担心、忙着烦躁。而我，却一反常态地忙里偷闲，在别人认为恰似海绵里的水的课间十分钟里自在地望着窗外满眼的绿色。
此时我不是在回忆着这高三一年来的风风雨雨，而是咀嚼着经历这些风风雨雨之后所有的滋味与体会。不是我失去复习的动力或是思想上不重视，而是觉得，在这最后的备考阶段，除了在学习上做到复习全面而系统之外，也要好好调剂自己的心情。
上晚自习之前，班上都要按惯例大声喊出口号，我发现大部分同学在这呐喊的几秒钟里，都是带着各自心中所有的自信，朝着即将带来的高考发出铿锵有力的宣言。但是回到安静的学习状态的时候，有些同学在不经意间，就表现出了或急躁或焦虑的情绪。
越是紧要的时刻，越需要一颗平常心。这是我这一年来备考过程中在心态方面所获得的最宝贵的经验。我始终坚信这一点。我觉得如今我能有这样淡然的心绪和这种坚信是分不开的。我也将带着这种淡定，以一种自然的心态去经历高考。
就这么想着，我对高考的理解也更深了一层。它或许不那么可怕，只是它的重要性被强调成人生的重音，造成我们心灵长时间的耳鸣，很少听到它带给我们的低频乐音。它是一次考核，也是一个阶梯；它正面是有限的挑战，它背面也有无限的机遇。
既然那已经成为人生中十分自然的一个阶段，那为什么不自然地经历过去呢！或许高考考的不单纯是临场的产量，而更多的是平时的效率。
推荐阅读：[我的励志日记：在奋斗的路上] [励志日记：努力做最好的自己]