年轻人失眠的原因是什么

年轻人失眠的原因是什么

　　年轻人出现失眠的情况应该采取怎样的治疗呢？以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

　　年轻人失眠的原因

　　1、咖啡、茶等兴奋神经的饮品。很多人失眠，是因为睡前喝了咖啡、茶等兴奋神经的饮品。咖啡、茶、可可被称为世界性的三大饮料，作为其中的两大巨头，咖啡和茶都拥有数以亿计的忠实粉丝，分别是西方国家和东方国家的“国饮”。但是并不是喝的人多就代表是对健康有益的。咖啡中含有较多的咖啡因、单宁酸、酸性脂肪等，长期或大量饮用，对健康有害，持续保持神经兴奋，这是导致失眠的原因之一。

　　2、思虑过度。很多人失眠是不懂得调适自己的心情，经常忧心忡忡，这是导致失眠的原因之二。其实很多忧虑都是没必要地。思虑多伤脾，长期思虑过度，在失眠的同时影响身体器官活力，从而降低生活质量。适当锻炼锻炼，比如抽时间慢跑慢跑。在适当的时候，出去走一走，让自己的身心得到舒解，然后，在做事情之前，告诉自己，要专心的去做，不要去想，行动重于想像。或者在晚上睡不着的时候，索性起床看一场电影或者听听音乐，看看书，都是不错的选择。

　　3、社会压力。确实社会压力导致失眠的原因的一个方面。但要知道压力是人人都有的，为何有的人失眠有的人不失眠，这就是一个心理自我调节在起作用了。养成健康合理的生活习惯，广交朋友，认真工作，同时不忘休闲娱乐，相信很快就能够摆脱失眠一族。

　　失眠是男性保健要解决的问题之一。失眠的发生影响人的情绪，让人精力不足，身体状况每况愈下，导致工作效率低下进而导致工作没有进展，甚至失业。这是一个恶性循环。所以必须找到失眠的原因!

　　失眠的临床表现

　　失眠患者的临床表现主要有以下方面：

　　1、睡眠过程的障碍

　　入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

　　2、日间认知功能障碍

　　记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

　　3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

　　心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

　　4、其他系统症状

　　容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

　　失眠有什么治疗的好方法

　　做好睡前准备。睡觉之前可以喝一杯热牛奶，因为热牛奶能帮助睡眠，但是如果是对牛奶过敏或是特别不喜欢喝牛奶的人，可以选择吃个苹果或是吃几片面包，效果也是比较好的。平时也可以多吃一些有助于睡眠或是提高睡眠质量的食物，比如小米粥、蜂蜜、葵花子、百合等等。

　　注意保持睡觉的时间。每天最好可以固定一个时间点去睡觉，坚持规律的`作息时间，周末也不要打乱你的生活作息规律。包括你睡觉的时间和起床的时间最好都能固定，如果你周六睡懒觉的话，周日的晚上你可能就会失眠了。

　　睡觉之前拒绝暴饮暴食。晚餐的时间最好能跟睡觉时间有2-4小时的间隔，有让消化系统进行消化的时间，过饱或是过饿都会影响你的睡眠。晚餐最好以清淡为主，避免辛辣和油腻，睡前两小时少喝水，频繁的上厕所也是会影响你的睡眠质量的。另外，睡觉前远离浓茶、咖啡和尼古丁。

　　多参加身体运动。平时可以多进行锻炼，中老年人可以选择气功、太极、舞剑等比较强调精神力的运动，这样有利于提高神经系统的调节能力，帮助改善失眠。

　　失眠很多时候就是因为自己的精神因素引起的，只要保持自己的身心愉悦，克服紧张、焦虑等情绪的话，治疗失眠时没有问题的。