心情郁闷要及时排解
在激烈的竞争和快节奏的工作与生活中，越来越多的白领情绪容易激动，点火就着，受不得委屈和挫折。一旦遇到，要么情绪失控，要么转入郁闷。在成人社会，情绪失控是不被容许的，但情绪郁闷却是可以的。情绪转入郁闷后，从表面看，避免了人们之间直接的冲突，转移了矛盾，所以人们都不太注意。但情绪若不能及时得到恢复、宣泄，日久则会给心理健康带来危害。
案例：佳明是一家广告公司的高级策划，他经验丰富、能力强，性格又十分开朗、外向。但一年前，老板带来了一位从海外留学回来的同学，这个人在国外学的广告学，但没有实际工作经验。老板让他直接领导佳明的工作。佳明没有异议，但在接下来的工作中，他却感受到了来自老板同学的不友好。对方不仅在要求上经常脱离实际，还不断打击他在广告方面的“非正规军”做法。
佳明从小到大，一直没遇到过大的挫折，这回却陷入了麻烦。他感到从未有过的压力，这个压力不是来自工作，而是来自新上司的贬低和不认可，尽管他的业绩并没有下降。一年来，他感到越来越讨厌这种环境，生活也一团糟，爱玩的乒乓球和跑步都中断了，与朋友们交流的愿望几乎没有了。后经检查，佳明得了轻度抑郁症。
类似情况在上班族中非常普遍。北京安定医院精神科博士傅可月说，现在中国经济转型，整个社会的舆论氛围是向着国际化的。在这种大环境下，许多本土的优秀员工都面临着竞争和发展的压力。郁闷情绪是人在处于劣势，而又不可改变这种局面时产生的保护性反应。它让人放弃更多可能招致失败的尝试，减少积极行为。长此以往，人的主动意识会受到压抑，社会功能会退缩，郁闷不会主动消失。因此，一旦产生郁闷，不要置之不理，消极拖延，而是要积极寻求沟通，调整自己的行为与态度。
如果任由郁闷情绪蔓延，则上司不仅不会同情，还可能认为你“不识时务”，你的对手也会有“胜利感”，这只能令你更郁闷，最后导致抑郁症。