如果一份感情或爱，让你感觉痛苦，基本都是因为ta已经不爱你了，而你还爱着ta。
不管这份感情对你造成了多深的伤害，这些伤害都是暂时的。假若你能离开一个不爱你的人，那么时间终究会帮你淡化一切，慢慢的，你的生活也会逐渐好起来，幸福也会重新回到你身边。
但是，如果一个人不爱你了，而你仍然不放手，不愿接受不爱自己的结局，你当然就陷入无尽的痛苦中。
佛说，人之所以有烦恼，就在于放不下。
佛说，人生有八苦，其中之一，就是求不得。
一个人不爱你了，你一定要让ta变得爱你，这就是求不得;一个人不爱你了，而你总是放不下，这就是烦恼。所以，这就是你之所以过得痛苦的根源。
那些在感情和婚姻中遭受伤害和背叛的人，都很痛苦。但是，这种痛苦其实分为两种，一种是伤害本身造成的痛苦，而另一种就是自己因为放不下而造成的痛苦。前一种痛苦是很难避免的，但也是暂时的;而后一种痛苦则是经过自己的努力可以结束的，但如果自己放不下，这种痛苦就会一直跟随。
人这辈子，所有的努力，无非都是为了让自己过得幸福，而幸福的最低要求，当然就是要学会消除痛苦——有些苦是必须受的，不受苦不称其为人生;但有些苦是无意义的，这样的痛苦，就要学会阻绝。
夫妻是一个整体，不管你如何努力，假如对方就是恶意在破坏关系，就是存心不想让你幸福，那么，离开这样一天到晚给你惹是生非的人，离开这样满满都是负能量的人，离开这样总是给你制造不幸的人，才是正确的选择，也才是对自己真正负责的选择。
可惜，很多人就算面对这样的人，一样还是离不开，放不下。
一方面，是因为还心存幻想，总是臆想着这个已经不爱自己的人，会不会突然有一天回心转意，又重新爱我，并且只爱我。这种可能性当然也会有，但是，这相当于把自己未来的幸福，建立在无法把握的他人身上，你的安全感其实是不稳固的。另外，一个人曾经不爱你，就算ta回心转意，将来再次不爱你的可能性很大。你给自己一次幻想，还会给第二次、第三次吗?要怎么样才能接受对方真的不爱自己，彻底不爱自己呢。而你也必须意识到，其实每一次给自己“机会”去相信对方，也是给一次再伤害自己的机会。
另一方面，因为无法接受对方不爱的事实，觉得痛苦无助，这时候觉得唯一能让自己结束痛苦的方式，就是对方仍然爱我。所以，不愿放手，努力想让对方重新爱自己。这其实是内在人格不独立的典型表现。爱不爱你永远是别人的选择，其实你能做的很有限，不爱需要很多理由，而爱只需要一个理由，那就是ta想爱你——你说，如果我努力了，我做到好了，不是ta就珍惜我，爱我了吗?爱其实是一种情感，而情感的本质就是感觉，与人有关，与事无关。就像你喜欢一个人，那么你眼中就觉得ta是最好的，其他人再颜值高、再有钱，你也不会动心。再换一个角度，伤害了你，背叛了你，你都还爱，这就是爱;你没伤害ta，没背叛ta，ta就不爱你了，这就是真的不爱了。
所以，固执地去“努力”争取对方爱自己，其实是一种执念，而执念也是造成痛苦的本源。
对于一个不爱自己的人，如果放不下、离不开，痛苦就是在所难免的。放下和离开，才是救赎自己的唯一方式，也是通往幸福的唯一选择。就算你真的离不开、放不下，你也要勇于接受“ta已经不爱我”的现实，不要把所有的时间精力和努力方向全部放置在“如何让ta爱我”上面，而是转而过好自己，也就是：如果ta不爱我了，那我就学着好好自己，自己爱自己!