世界睡眠日主题
导语：国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时，来达到世界人们健康睡眠的重视和关注！以下是的小编给大家编辑的世界睡眠日主题，欢迎阅读。
世界睡眠日有两个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。
另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。
在中国，一般都以3月21日为准，并在当天举行相关的主题活动。
往年世界睡眠日主题如下：
中国世界睡眠日主题
时间主题
2009让孩子多睡一小时
2010关爱儿童睡眠 多睡一小时
2011关注老人睡眠 多睡一小时
2012关注睡眠品质 多睡一小时
2013 关注睡眠、关爱心脏
2014健康睡眠，平安出行
2015健康心理，良好睡眠
2016美好睡眠，放飞梦想
2017 健康睡眠，远离慢病
2018规律作息，健康睡眠
2019健康睡眠，益智护脑
2020良好睡眠，健康中国
2021 良好免疫源于优质睡眠
2022年：今年世界睡眠日中国主题是“良好睡眠 健康同行”。快节奏生活的当下，有很多人“睡得不好”，直接影响到生活质量和幸福指数。
什么才是良好睡眠？怎样才能睡得好？睡眠呼吸疾病诊疗中心主任有关专家告诉你一些小秘密，让你更好达到良好睡眠。
一、睡眠时长是越长越好吗？
（1）成年人正常睡眠需求8-9个小时。
（2）随着体力劳动和脑力劳动增加，对睡眠的需求会有一定的增加。
（3）不规律的长睡眠有可能是亚健康状态和身体发出警告。
二、什么是高质量的睡眠？
（1）规律作息时间睡到自然醒。
（2）醒来后不觉得困倦、疲劳。
（3）如果想获得权威的睡眠监测数据需要前往医院进行专业监测。
三、如何获得高质量睡眠？
（1）衣：穿着轻薄的睡衣。即使在冬天也要厚被子轻衣服。
（2）住：需要有一个黑暗的环境。对入睡有帮助。
（3）食：睡前不要喝牛奶、蜂蜜水等液体。有可能引发起夜，影响睡眠。
（4）动：睡前不要进行剧烈运动。剧烈运动会导致深睡眠减少，降低睡眠质量，影响深睡眠。